ストレッチで身体に活力を！

解説

筋肉は人が活動する力の源です。30歳を過ぎたころにもっとも量が多くなり、50代のある時期までは変わりません。ですがその後、何もしなければ毎年1％ずつ減っていってしまいます。

筋肉が減ると疲れやすくなります。「疲れてるから今日はもういいや」と外出を諦めたり、引きこもって過ごすことが多くなります。すると、さらに筋肉が減る悪循環に…。

筋肉を維持するには筋力トレーニングがもっとも効果的です。でも、運動不足の状態で突然行うとケガをする危険も。では、ほかに良い方法はないでしょうか？

ストレッチのいいところは、筋力トレーニングよりも安全に筋肉を減りにくくすることができることなんです。

ふくらはぎなどには、身体を支える大きな筋肉があります。こうした大きな筋肉のストレッチは大事ですが、手首などの小さな筋肉を動かすことも大事です。全身のストレッチをまんべんなく行うと、さらに効果的。筋肉のストレッチで心の筋肉にも活力を送りましょう！

統計データ

週に３回以上、手首を含むストレッチをしていない人は、引きこもりがちの生活のリスクが2.99倍になります。

A: 週に３回以上、手首を含むストレッチをしていますか？
B: 引きこもりがちの生活を送っていますか？