身体を温めて内臓脂肪とさよなら

解説

脂肪を効率良く燃焼させるには、「運動をする」「食事制限をする」といったダイエットが必要、と思いますよね。ですが、そもそも根本的なことをいえば、それも“代謝”のプロセスがあってこそ、ですね。

運動・食事制限で脂肪を燃やすときにも、この代謝が進まなくてはうまく脂肪が燃えてくれません。では、代謝を促すにはどうすればよいのでしょうか？

答えはかんたん、「身体を温めれば良い」のです。「そんな単純なことで効果あるの？」と思われるかもしれませんが、これには身体の、特に脂肪燃焼のメカニズムが大きく関係しています。

何も運動せずに、じっと横になっていたとしても、人はエネルギーを使っています。体重が50kgの成人なら、1日にだいたい1500kcalくらいを消費します。これを基礎代謝量といいますが、身体を温めると、なんと一日の消費カロリーの底上げをしてくれるのです。

冬でも夏でも、身体が温かい状態であれば、脂肪がエネルギーを生み出すために燃焼していきます。反対に、冷たいジュースを飲み過ぎたり、冷房の効き過ぎた部屋にいたりするとカロリー消費量は減ってしまうのです。

そんなわけで冷たい飲み物・食べ物は避け、冷房の効き過ぎに注意しましょう。いつでも身体が温かい状態を保つことで、脂肪燃焼と健康につながるのです。