楽しく簡単に脂肪を減らせる早歩き

解説

体重を減らしたい、そのためには脂肪を減らさなきゃ…と、いろいろなダイエット情報とにらめっこをしている方に、手軽で効果的なダイエット情報をお伝えしたいと思います！

それは早歩きです。

早歩きは、普段の通勤や買い物といった生活の中で「早く歩く」だけ。たったこれだけの手軽な運動です。これだけで脂肪を減らすことができるんです。

不動産物件情報に、よく「徒歩○○分」という表示がありますよね。この表示は、ゆっくり歩く速さをもとにしています。たとえば、「徒歩10分」という表示の距離だとすると、同じ距離を8分程度で歩くだけで、立派な早歩きということになるんです。しかも内臓脂肪燃焼に効果的な早歩きの時間は、1日たったの20分間。

早歩きをするときには、まず背筋をすっと伸ばして、胸を張ります。視線は遠くにむけましょう！下をむいて猫背になっていては、せっかくの早歩きの効果も少なくなってしまいますし、気持ちも沈んでしまいます。足をすっと伸ばし、着地するときはかかとから。歩幅もできるだけ大きくして、歩いてみましょう。脂肪燃焼に効果的なだけでなく、気持ちも明るくなって、歩くのが楽しくなっていきます。

楽しく効果的に脂肪を減らすことができ、簡単で時間もお金もかからない早歩き。ぜひ、毎日の生活の習慣にしてみてくださいね。