大股歩きダイエット、寿命も延びて一石二鳥

解説

ダイエットのための運動で、最も手軽といえるウォーキング。でも、ただ歩くだけでは、実は効果はあまりありません！

そのカギを握るのが、歩幅。

普段あなたは、どれくらいの歩幅で歩いていますか？ぜひ一度、公園のウォーキングコースなど距離が決まっている場所を歩数を数えながら一周し、計算してみてください。

脂肪燃焼につながるウォーキングの理想の歩幅は、(身長×0.45)cm程度といわれています。身長160cmの人なら、72cm。これはかなりの大股！たしかにいい運動になることが実感できます。

さらに、大股でウォーキングすると、自然と早足になりますよね。アメリカで行われたある大規模調査では、なんと、歩くスピードが速い人ほど長生きすることが報告されています。

つまり、早足の大股歩きは、寿命を延ばす効果もあるのです。
ダイエットにもなって、寿命も延びるなんて、いいことだらけの大股歩き。さっそく今日から始めましょう！

統計データ

できるだけ一歩を大きく歩くようにしていない人は、標準体重を上回るリスクが2.87倍となります。

A: できるだけ一歩を大きく歩くようにしていますか？
B: 標準体重を上回っていますか？