ベタベタ頭皮を防ぐ睡眠術

解説

なんだか頭皮がベタベタして気持ち悪い！そんな経験はありませんか？

実は、この頭の皮脂は、髪の毛や地肌を守るという、身体にとっては大切な役割を持っています。とはいえ、必要以上のベタベタはやっぱり避けたいですよね。

皮脂を適正な量に保つには、毎晩ゆっくり眠ることが大切。

睡眠不足が続くと、精神的にもストレスを多く感じるようになります。すると、皮脂が過剰に分泌されて、頭皮がベタついてくるようになるのです。

それだけでなく、皮膚の表面にいる真菌（カビ）の一種は、多すぎる皮脂が大好きです。過剰な皮脂を栄養として食べて繁殖します。すると、皮膚の表面が剥がれ落ちて、脂っぽいフケが出ることもあるんです。

身体にいい睡眠をしっかりとるためには、眠っている時間を長くすること以外にもポイントがもう一つ。ホルモンのリズムで眠りにつきやすい、午後10時～12時を就寝時間にすることも効果的ですよ。

ぐっすり眠って、さらさら地肌を保ちましょう！

統計データ

夜の１２時までに就寝していない人は、頭皮がベタつきやすくなるリスクが2.19倍になります。

A: 夜の１２時までに就寝していますか？
B: 人よりも頭皮がベタつくと感じますか？