朝のすっきりした目覚めのために運動の習慣

解説

朝は苦手で、目覚ましをかけて無理に起きても頭がすっきりしない…そんな人は、夜にぐっすり眠れていないのかもしれません。特に夜中に何度も目が覚めてしまう人は、途中で眠りがストップしていますので、朝、起きにくくなることが多いようです。

できれば、すっきりした目覚めでさわやかな朝をむかえ、1日中元気にすごしたいものです。

さわやかな朝をむかえるには、ちょっとしたコツがあるんです。それは、運動の習慣をつけること。1日30分以上のウォーキングなど、汗をかく運動をする習慣がある人は、夜中に目覚めるリスクが低いという報告もあるんです。

運動することは身体にもよいですし、朝の目覚めもよくなるとなれば一石二鳥ですね！ぜひ、運動の習慣をつけてみてください！

ただし、寝る直前の運動にはちょっと注意しなければなりません。寝る直前に運動をすると体温が上がってしまって、寝つきが悪くなるんです。ウォーキングを夜に行っている人も多いんですが、運動は寝る1時間前までには終わらせるようにしてくださいね。