辛い頭痛、プルーンでおいしく予防

解説

ズキズキと痛む頭、頭痛が続くとほんとうに辛いですよね。そんな時、安易に頭痛薬に頼っていませんか？もし、片頭痛に悩まされているなら、プルーンを食べましょう。プルーンには片頭痛をやわらげる効果があるとされる、マグネシウムが豊富に含まれているからなんです。

マグネシウムは神経の働きを安定させることから、頭痛治療に用いられています。ドライプルーンを7個食べると、女性が1日に必要なマグネシウムの10分の1の量を取ることができるんです。

片頭痛に悩まされているなら、おやつ代わりにドライプルーンはいかがですか？袋入りのプルーンを買ってカバンに入れておけば、ちょっと小腹がすいたときにプルーンをお口へポイッ。おいしく頭痛予防できます。

そのほかにも、豆腐、バナナ、貝類にもマグネシウムが豊富に含まれています。意識的にこうした食材を毎日の食事のメニューに取り入れると、片頭痛が起きる回数を減らせるかもしれません。

＜参考文献＞
■香川芳子著、監修女子栄養大学出版部
『食品成分表2015』

■後藤日出夫著、健康ジャーナル社
『お医者さんにも読ませたい「片頭痛の治し方」』

■陣内敬文著、現代書林
『頭痛薬をやめて頭痛を治そう！ ─「頭痛外来」で１万人を治した名医からのアドバイス』

編集 : 日本健康情報センター