肩こりは「温冷浴」でスッキリ解消！

解説

長時間、同じ姿勢でオフィスワークや勉強をしていると悩まされるのが肩こりですよね。家へ帰ったら熱いお湯に浸かって疲れを癒そうかな、と考えてたらちょっと待って。肩こりの効果的な解消方法はズバリ、“温冷浴（温冷交代浴）”！さっそく、今晩のバスタイムで試してみませんか？温冷浴とは、温水の入浴と水のシャワーを交互に繰り返すことです。

スポーツ選手に温冷浴を実践してもらったところ、静かに休息をとる場合よりも、温冷浴をする方が筋肉の疲れが早くとれた、という研究結果が報告されているんです。

ただし、選手たちは、温冷浴の際に15度というかなり冷たい水を浴びるそうです。これは慣れない人には刺激が強すぎますから、もっと穏やかな温度から始めましょう。30度前後のぬるま湯でも大丈夫ですよ。

肩こりが辛いときには、スポーツ選手を見習ってぜひトライしてみてください。翌朝、肩が軽くなっていて効果を実感できるかもしれません。

ただし、高血圧などの症状を持つ方は要注意。急激な温度変化は身体の負担になるので、無理はしないようにしてくださいね。

統計データ

週に１回以上、お湯に浸かる、水シャワーを浴びることを繰り返す温冷浴を行っていない人は、人よりも肩がこりやすいリスクが3.51倍になります。

A: 週に１回以上、お湯に浸かる、水シャワーを浴びることを繰り返す温冷浴を行っていますか？
B: 人よりも肩がこりやすいですか？