安定した食生活で今年こそ冷え性を治す！

解説

日本人に多くみられる「冷え性」。腰や足先がジンジン冷たくなり、それでいて、必ずしも体温そのものが低いわけではないという特徴のある症状です。冷え性のあなた！「健康にはまず食生活が大事だし、いつもよりたくさん食べなきゃ！」と、がんばっていませんか？

実は、それが大間違い！なんと、１日２食が習慣になると、冷えが解消されちゃうことがあるんです。

そもそも冷え性は、食事の量が少ない痩せ型の人や、食事の回数が不規則な人に起こりやすいもの。アンバランスな食生活によって、身体の機能をコントロールしている自律神経の働きが乱れ、手足の血行が悪くなった結果、冷えを感じやすくなるといわれています。

そして、胃腸に食べ物が入っていることで消化の負担がかかる時間を減らすと、お通じがよくなって身体のリズムが改善されます。無理してる人はこの１日２食を習慣にするだけで、冷え性改善になるんだからびっくり！

とはいえ、「そうだ冷え症を治そう！」と急に２食にするのはおすすめしません。かえって胃腸に負担がかかり、便秘や下痢などの体調不良も起こりやすくなります。もし、１日２食をためしてみるなら、無理せず少しずつ量を減らし、ゆっくりと食事と生活のリズムを手に入れましょう。

さあ、今年こそ『脱・冷え性』へ！