歯磨きプラス緑黄色野菜でも虫歯予防

解説

虫歯はとても嫌なものですよね…。ほとんどの人が、歯医者に行くことが嫌いなのではないかと思います。虫歯にならないために一番大切なことは、予防です。歯磨きをきちんとする毎日のケアはもちろんですが、実は緑黄色野菜を食べることも虫歯予防につながるんですよ。

虫歯の原因は、食事の後に口の中の細菌が糖を栄養にして酸を作り出し、その酸が歯を硬くしているカルシウムなどを少しずつ溶かしていくことにあります。これがやがては虫歯になってしまうんです。

ここで大活躍するのが口の中の唾液です。唾液には、口の中の環境を元に戻す働きがあるので、唾液がちゃんと分泌されていると、虫歯予防になるんです。

小松菜、ニンジン、ブロッコリー、さやいんげんなどの緑黄色野菜は、よく噛んで食べる野菜ですよね。よく噛むと唾液の分泌がよくなるので、虫歯予防にはぴったりなんです。

また、緑黄色野菜を食べるときに、歯を作るのに役に立つカルシウムも一緒にとれれば、効率的ですよね。オススメは、緑黄色野菜の中でもダントツにカルシウムが多いモロヘイヤ。茹でて刻んで納豆と合わせると、カルシウムの吸収をよくするビタミンDも一緒に食べられるので、歯の健康メニューといえるかも。

虫歯になってから後悔しても遅いのです。緑黄色野菜をしっかり噛んで食べて、虫歯予防を心がけましょう。