腰痛・膝痛・関節痛の痛みにバナナ！

解説

バナナには、関節痛に効く2つのミネラル、カリウムとマグネシウムがたくさん含まれています。

カリウムは筋肉の働きを調節する役目があります。そして、マグネシウムは骨や歯の形成を促す働きをします。これらはどちらも筋肉のコリや関節痛をやわらげてくれる栄養素なのです。また、マグネシウムは骨粗しょう症の予防にもなる大切なミネラルです。

この2つのミネラルがたくさん含まれるバナナ。まさに関節痛のための食べものです。関節が痛みやすい人はバナナを食べましょう！

ただし、バナナの食べ過ぎはお腹の調子を悪くします。また、肥満につながる糖質もたくさん入っているので、量には気をつけて！農薬を気にする人がいるかもしれませんが、バナナの農薬は皮をむけばほとんど残らないそうです。それでも気になる方は、バナナの先を少し切り落として食べれば大丈夫です。

統計データ

週に１回以上、バナナを食べていない人は、腰や膝、関節に痛みが起きるリスクが3.07倍になります。

A: 週に１回以上、バナナを食べていますか？
B: 腰や膝、関節に痛みはありますか？