ボリュームが少ない薄毛は生フルーツで改善

解説

コシがなく、ボリュームが少ない状態の薄毛の原因は、加齢によって毛髪が傷むことや紫外線、ヘアカラー、ストレス、喫煙などがあります。

このようなことが原因で起こる薄毛の場合、生フルーツを食べることで、薄毛が進むリスクが下がると期待されています。髪は、ケラスチンというたんぱく質でできているので、肉や魚、大豆製品や乳製品などの良質のたんぱく質をとることが重要です。それに加えて、髪の成長を助けるビタミンやミネラルをとることも大切なのです。

ビタミンB6は、たんぱく質の素となるアミノ酸を作るのに必要な栄養素です。ビタミンB6は、バナナ、キウイ、メロンなどに含まれ、頭皮の健康を保っています。同じく頭皮の健康を保つ役割があるのがビタミンAです。ビタミンAは、あんず、すいか、びわなどに含まれています。

かんきつ類やイチゴなどに多いビタミンCは、コラーゲン生成に関わるとともに、鉄分の吸収を助けるビタミンなので、鉄分と一緒にとるのがおすすめです。鉄分が不足すると、脱毛の原因にもなります。

たとえば、フルーツ入りヨーグルトといった、鉄分が豊富な良質のたんぱく質とビタミンCが多く含まれる野菜やフルーツの組み合わせは、お互いの吸収率がアップするので、効率よくとることができますよ。ただし、ビタミンCは熱に弱いので、野菜やフルーツはできるだけ生でとりましょう。

男性型脱毛、いわゆる「禿げ」は食べ物で予防することは難しいのですが、健康な髪は食生活で守ることができます。髪のボリュームが少ないことでお悩みの方は、生フルーツをとるようにしましょうね。