緑黄色野菜でフケ知らずの健康的な頭皮に

解説

いつの間にか肩に落ちている白いフケ。黒い服を着ていると、特に目立って嫌ですよね。「毎日髪を洗っているのにどうして？」と悩む人も多いでしょう。

髪の毛を不潔にしていると出てくると思われがちなフケですが、それだけが理由ではないので、自分を責めていた人は安心してくださいね。実は、フケの原因は頭皮の乾燥であることも少なくないのです。季節が変わる時期や、エアコンのきいた部屋に長時間いる時期にフケが多くなる人は、これが原因かもしれません。

また、ビタミン不足も皮膚の乾燥の原因となります。

インスタント食品や外食が多い食生活になっていませんか？これらの食事が続くと、どうしてもビタミン不足になりがちです。こんな生活に心当たりのある人は、積極的にビタミンを取ってフケ知らずの頭皮をつくりましょう。

ビタミンを効率よく取るには、緑黄色野菜が最適。ニンジンやかぼちゃ、トマトといった色の濃い野菜がいいですね。

これらの野菜には、皮膚を強くするビタミンA、C、Eなどが豊富に含まれているので、頭皮の乾燥を防いでくれるのです。

また、緑黄色野菜と一緒にナッツやオリーブオイルなどの体にいい油を取るとよいでしょう。ナッツやオリーブオイルはビタミンの働きをアップさせる効果があるので、フケを予防する効果も高まりますよ。