ゆったり入浴で心の雑音とさよなら

解説

ストレスや不安が続いたり、イライラしているときに、落ち着いて考えごとをしたり集中して勉強や仕事をしたりするのは難しいですよね。ストレスを軽減して心を落ち着かせるには、温かいお風呂にゆったり入浴するのが効果的です。

また、入浴中に音楽を聴くと、相乗効果でよりリラックスしやすくなります。入浴時に音楽をかけることで、認知症の高齢者の口論や攻撃的な行動が減ったという研究結果もあるのです。

入浴によって血圧や血糖値の上昇を抑える効果があるという報告もあります。お風呂は心と身体の健康をサポートする習慣といえそうですね。冬場は急な寒暖差にさらされると身体に負担がかかりますから、浴槽のふたを開けておくなどの準備をして、浴室を暖めておきましょう。熱すぎない39℃程度のお湯がおすすめです。

統計データ

毎日、湯船に浸かるようにしていない人は、集中力が続かなくなるリスクが1.96倍になります。

A: 毎日、湯船に浸かりますか？
B: 集中力が続かないほうですか？