笑いでダルさや食欲不振を吹き飛ばそう！

解説

「疲れているからダルい」とは限らない！

「笑い」には、免疫力が高まったり、脳がリラックスしたり、血流が改善したり、自律神経が整うといった、さまざまな健康に関係する効果があることが明らかになっています。『my healthy（マイヘルシー）』のアンケートでは、よく笑うとダルさや食欲不振を感じにくい」という結果がでました。この「感じにくい」というのがポイントです。

学校の体育館でつまらない授業を1時間しか聞いていないのに、お尻が痛くなり疲れを感じたという経験をもつ人も多いと思います。一方で、床に座り込んで大好きなゲームをしていると、気づいたら3時間もたっていたという経験がある人も少なくないと思います。どちらもかたい床の上に座っているという同じような格好をしているのにもかかわらず、疲れへの体感が異なるのは、夢中になったり集中したりすることがあるからです。楽しいことや興味があることをしていると、疲れを感じにくくなるのです。

同じように、本来なら夜通し遊んでいると身体にかなりの疲労がたまるはずですが、楽しい仲間と面白いことをしていれば明け方だって元気に声を張り上げてはしゃぐことができます。その逆はどうでしょう。特にしなければいけないこともなくボーっとしていると、「身体は休んでいるはずなのに疲れを感じてしまう」ということもありますね。身体が休んでいるかどうかにかかわらず、ダルさを感じることはあるのです。

笑いの効果

では、笑いはどのようにしてダルさを感じにくくするのでしょうか。笑うと深呼吸と同じような大きな呼吸をするようになります。大きな呼吸をするようになると、酸素がたくさん取り込まれるようになるため血流がよくなり、身体のすみずみに酸素や栄養がよく行き渡るようになります。また、血流がよくなると、筋肉にたまった疲労物質も回収されて取り除かれやすくなります。疲労物質がたまって疲れている状態でも、笑うことで疲労物質が取り除かれて疲れが解消されるというわけですね。

さらに、笑うと脳内ではエンドルフィンという幸福感を増す神経伝達物質が増えます。このエンドルフィンはモルヒネの数倍の鎮痛効果があり、痛みやダルさを打ち消してくれるのです。

また、笑うことは食欲不振を感じにくくするという効果もあります。笑いが食欲不振を感じにくくする仕組みとはどのようなものなのでしょうか。笑うと、自律神経の1つである副交感神経が優位に働き、心身ともにリラックスモードに切り替わります。副交感神経が優位に働くようになると、胃腸の動きが活発になり、消化液が必要に応じて分泌されるようになります。逆に緊張した状態では交感神経が優位になり、お腹の動きは抑えられて消化液もあまり出ません。これでは「食事をしたい！」とは思えませんね。

ダルいと感じると布団に入って休むことを考えがち。しかし、もしそれでも改善がない場合は、思い切ってお笑いや落語などのビデオを見て笑ってみるのもおすすめですよ。たくさん笑って、疲れや食欲不振を吹き飛ばしましょう！